Персональный тренер 🏊♀️ Учу плавать с ⭕️ Подготовка любителей и профессионалов к соревнованиям🏊♂️ Онлайн программы ✍️ Записаться на тренировку https://t.me/serafim16swim https://swimserafim.ru
Оригинальное упражнение, которое поможет вам отработать волнообразное движение дельфином 🐬 Упражнение можно выполнять без дыхания. Или можно делать три волны + пауза со вдохом. Креативные упражнения с тренером повышают интерес к плаванию! Видео ВКонтакте Видео на YouTube Если вы хотите также играючи научится плавать, записывайтесь на тренировки в школы плавания Swimserafim!
Чемпионы, привет! Осень 🍂 - самое время начать заниматься наконец-то! К тому же плавание - это про заботу о себе и о своем организме. Это помощь телу начать получать полезную нагрузку и адаптировать свой организм. Тренировка дыхательной системы - очень важна, особенно сейчас, в период высокого риска заболеваний и стресса. Если вы не умеете плавать - никогда не поздно начать! А если вы уже плаваете - совершенству нет предела! У меня для вас выгодное предложение: эффективные и увлекательные тренировки в историческом центре Москвы в легендарном бассейне «Лужники» 🎫 2200 ₽ / занятие 2 часа! Друзья мои, жду вас на голубых дорожках у себя на занятиях, пишите @serafim16swim
Канал «SwimSerafim» подключен к сервису MaxGate. Контент автоматически синхронизируется между Telegram и мессенджером MAX.
Подключить кросспостинг«SwimSerafim» - канал из категории «Технологии», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 3 747 подписчиков суммарно в Telegram и MAX. За последние 28 дней в истории MaxGate учтено 14 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
Как выиграть за 5 метров до бортика. Секретная тактика финиша от тренера. 🏆 Наш второй ролик из серии роликов 10 + минут. Предлагаю просто включить на фон и послушать его по дороге в бассейн. 🏁 Кому нужен финиш? 🏁 Как распределяют силы на дистанции профессионалы? 🏁 Педагогический подход к тактике финиширования. 🏁 Почему любителю важно правильно подбирать стратегию на гонке? 🏁 Практические советы по развитию финишного отрезка на открытой воде и не только Видео на YouTube Всем приятного просмотра и хорошего настроения! 🪱 И подписывайтесь на наш канал!
Пловцам физкульт-привет! Составил план тренировок на эту неделю для самостоятельного выполнения. 🏖 Для начинающих 2х25 метров произвольное плавание 4х30 с в вертикальном положении ноги кроль (стараемся работать ногам им активно и включать бедро) 4х25 метров в руках доска или колобашка работаем только ногами кролем в «семенящем» режиме работаем активно, вдох вверх отдых 5 выдохов в воду на месте 4х5 движений на месте работаем в вертикальном положении, сначала одной рукой выполняем движения быстрые, вдоль тела вперед и назад. Давим на воду и назад и вперед. 2х50 (25 только левой рукой прямой гребок вдох в сторону или наверх через гребок + 25 только правой ) задача сильно давить рукой под водой 2х50 гребок одной рукой + гребок другой вдох в сторону или наверх отдых 10 выдохов в воду 3х50 на спине отдых 10 выдохов вы воду 500 м 🏖 Для продвинутых 300 разминка 2х100 мягкое ускорение отдых 30 с 8х50 лопатки средние по размеру (25 начало гребка + гребок упражнение + 25 начало гребка остановка и продолжение гребка) отдых 20 с 8х50 колобашка (25 колобашка в руках плывем максимально быстро только ногами, тазом не виляем, фиксируем его и стараемся ногами работать вверх + 25 перехватываем колобашку в бедра и плывем на руках - легко) отдых 30 с 800 лопатки большие длинные спокойный кроль на меньшее количество гребков пульс не выше 140 И приходите ко мне плавать в группы 🫶🏻 @serafim16swim
