Ярослав Вознюк | Хиханьки и психология

Как отличить эмпатию от своей травмы? В комментариях прилетел вопрос: "Я вот читаю эти истории и у меня внутри есть отклик, хотя такой жести у меня в детстве не было. Это так какие то травмы откликаются или это эмпатия? Другими словами можно как то отличить травматичный опыт от эмпатии и переживания за другого человека или вымышленную ситуацию?" Достаточно просто. Эмпатия - интеллектуальный процесс, где вы замечаете чужие эмоции, понимаете, что испытывает другой человек и можете на это откликаться. При этом иногда понимаете неправильно и можете легко сделать поправку на обратную связь. При этом вы разделяете свои эмоции от чужих, вы не теряете себя. При этом переживания не захлестывают с головой. Например, может быть грустно, что в мире такое есть, но это как бы производная от того, что мы увидели, это не выбивает из равновесия. А как будет выглядеть своя травма? Это когда вы смотрите на кого-то и чувствуете его боль как свою - это вы представили себя на его месте, мозг выдал то, что вы бы почувствовали, эта эмоция нахлобучила, но вы приписали это другому человеку. Например: мужчина пришел на танцы, ищет себе пару и получает довольно много отказов. Эмпатия - это когда мы примерно понимаем, что мог бы испытывать человек на его месте. Ну да, получать отказы, еще и часто - это не особо неприятно. Но он, кажется, не выглядит расстроенным и продолжает, так что может ему и норм, а мы ошиблись. А если мы с ним поговорим и он скажет "я расстроен", то мы ему посочувствуем и, если захочет, попробуем утешить. А своя травма - это когда на всех парах началась жалость "ой какой бедненький, ой какой одинокий, ой как его все отвергают и никто дружить не хочет, блиииин, как хочется ему скорее помочь, почему он такой хороший, а вокруг все такие злыыыые, ему, наверное, сейчас так плохо, не могу без слез на это смотреть..." А знаете товарищей, которые на каждого грязного котенка на улице готовы заплакать? Вот это вот оно. Котенку-то может вообще зашибись. С этой точки зрения какие-нибудь нарциссы или психопаты абсолютно не эмпатичны в плане отклика и обращения с чужими эмоциями, но прекрасно понимают, что именно испытывает другой человек, почему и как это использовать. То есть у них есть эмоциональный интеллект (понимание), но нет способности к отклику и обращению (сочувствия и экологичности). С этой точки зрения, если человеку плохо и он не способен на разговор или оказание поддержки, то эмпат понимает чужое состояние и не будет требовать невозможного. А если это "мне плохо, а ты не помогаешь мне пережить мою боль, какой ты неэмпатичный, не то, что я, последнюю рубаху отдам!!!1", то это что-то свое болит и требует внешней регуляции. Равно как и по звуку ключа определять настроение, по движению брови замечать эмоции и тд. Если вам от чужой боли не просто грустно, а невыносимо смотреть или опасно или срочно хочется исправить и отрегулировать (потому что переживания другого человека невыносимы или опасны) - это не эмпатия, это что-то непрожитое. Приходите в Клуб тренировать эмоции, допроживать всякое и освобождаться: https://yavoznyuk.tilda.ws/vkmp