ТРЕНЕР ⚡ ПОХУДЕНИЕ ⚡ ЛИЛИЯ

Тренировка "Выпады" на ягодицы #4 Необходимый инвентарь: 2 гантели по 2-3 кг (необязательно) Схема тренировки: 3 круга В каждом кругу делаем сначала все упражнения на правую ногу, потом их же повторяем на левую Между кругами и упражнениями отдых - 2-3 полных вдоха Упражнения: 1. Выпад назад + выталкивание гантелей наверх 2. Выпад назад с гантелями на плечах 3. Выпад вперёд (руки с гантелями вдоль корпуса) ❗ Рекомендовано сначала кратко посмотреть тренировку, чтобы лучше понять технику унижений #ягодицы@lilia_trener

Что будет: ✅3 тренировки в неделю ✅Тренировки по 15-20 минут ✅Тренировки на все группы мышц ( пресс, ягодицы, спина, руки, плечи) ✅Рекомендации по питанию (их можно не соблюдать) ✅ Дополнительная неделя доступа к тренировкам после окончания марафона Чего не будет: ❌Отчётов ❌Фото тарелок ❌Замеров Что ты получишь после марафона: ❗Подтянутые мышцы всего тела ❗Минус 2-3 кг ❗Меньше отеков ❗Меньше целлюлита ❗Чувство лёгкости ❗Привычку регулярно тренироваться и оставаться в тонусе ❗Гордость и уверенность в себе и своих силах 📍 Стоимость: 1900 р Регистрация на марафон здесь