Маша, где зарядка?

Пост без текстового описания.

8 часов на стуле если у вас сидячая работа, вам необходимо добавлять движение в течение дня каждые 40-60 минут даже если вы сидите правильно что происходит с телом за 8 часов: • сердце и сосуды: через час сидения кровоток в ногах замедляется, риск инфаркта или образования микротромбов возрастает • обмен веществ: фермент липопротеинлипаза, который отвечает за сжигание жиров, отключается уже через 2 часа. мышцы хуже усваивают глюкозу, что увеличивает риск диабета 2-го типа • позвоночник: нагрузка на межпозвоночные диски возрастает. ягодичные мышцы «выключаются», перекладывая всю тяжесть на поясницу. появляется напряжение в шее • психическое здоровье: длительная гиподинамия связана с ростом тревожности, депрессивных состояний и снижением когнитивных функций как снизить вред от сидячего дня 🔺вставайте и разминайтесь каждые 40–60 минут хотя бы на 2–3 минуты (пройдитесь, сделайте круговые движения плечами и наклоны) 🔺по данным исследований, около 40 минут умеренной физической активности (быстрая ходьба, плавание, велосипед) помогают компенсировать вред от длительного сидения 🔺следите за положением монитора на уровне глаз, держите стопы полностью на полу и старайтесь чередовать работу сидя с работой стоя (если позволяет стол)